Lima Manfaat Mengonsumsi Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh Kita, Termasuk Dapat Jaga Kadar Gula Darah Stabil

PETROMAXNEWS.COM, Jakarta - buah semangka sebaiknya dijadikan makanan keseharian kita untuk menjadi asupan penting bagi tubuh.

Selain mudah ditemukan di pasar atau tempat penjual buah di pinggir jalan maupun mal, buah semangka memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita.

Semangka yang bernama latin Citrullus lanatus selain rasanya manis, juga mengandung Vitamin A, Vitamin C, Vitamin B6, likopen, antioksidan dan juga asam amino.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa buah semangka memiliki banyak efek baik. Seperti dilansir dari laman Health Cleveland Clinic, dikutip PetromaxNews.com dari PMJNews pada Sabtu 25 Februari 2023, berikut lima manfaatnya bagi kesehatan.

1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Kandungan atau dosis Vitamin C (asam askorbat) dalam buah semangka mendukung peningkatan sistem kekebalan tubuh.

Nutrisi itu memungkinkan tubuh melawan kuman dan infeksi, bahkan dapat membantu mengurangi risiko seseorang terkena kanker.

2. Menjaga Kesehatan Mata
Seiris semangka berukuran sedang mengandung hingga 11 persen Vitamin A yang menjaga kesehatan mata. Kandungan antioksidan di dalam buah juga dapat membantu mencegah atau menunda katarak, juga mengurangi risiko degenerasi makula.

3. Mengontrol Gula Darah
Semangka memberikan alternatif yang bagus bagi orang yang mencoba menjaga kadar glukosa darah tetap stabil atau mengurangi risiko diabetes. Buah ini memiliki sedikit karbohidrat dan menghasilkan lebih sedikit glukosa daripada makanan lain.

4. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Senyawa tumbuhan (polifenol) dalam semangka memicu perkembangan bakteri baik di usus. Tidak hanya memudahkan pencernaan, bakteri baik juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan proses produksi nutrisi penting di usus.

5. Meredakan Nyeri Otot
Makan semangka bisa memulihkan nyeri otot setelah berolahraga, berkat kandungan citrulline yang membantu menghasilkan oksida nitrat untuk meningkatkan aliran darah serta fungsi otot.

Citrulline juga menghilangkan amonia dari tubuh, serta mengurangi jumlah laktat agar tidak menumpuk di tubuh dan tak memicu nyeri otot.***