Inilah Makanan Sehat Berenergi yang Harus Dikonsumsi Saat Berpuasa Agar Stamina Anda Selalu Tetap Prima

- Rabu, 29 Maret 2023 | 14:10 WIB
Salah satu makanan yang perlu dikonsumsi saat puasa Ramadhan adalah Kurma  (ilustrasi pixabay.com)
Salah satu makanan yang perlu dikonsumsi saat puasa Ramadhan adalah Kurma (ilustrasi pixabay.com)

PETROMAXNEWS.COM, Jakarta - Nabi Muhammad shallahu alaihi wasallam  bersabda 'berpuasalah kalian, maka akan sehat'. 

Apa yang disampaikan Nabi Muhammad adalah kebenaran yang harus kita yakini, meski pembuktian ilmiahnya baru dapat ditemukan beberapa abad kemudian. 

Termasuk berpuasa penuh selama bulan suci Ramadhan tak hanya memberikan manfaat secara spiritual, namun pula bermanfaat secara fisik dan mental.

Selama berpuasa Ramadan, bukan alasan untuk bermalas-malasan. Tapi tetap dengan aktivitas keseharian kita, yang bila dikerjakan dengan ikhlas akan bernilai ibadah. 

Kita paham bahwa orang berpuasa membutuhkan banyak energi agar tetap kuat menjalani aktivitas tanpa makan dan minum. Kurangnya energi bisa membuat tubuh mudah lelah dan tidak produktif, atau bahkan membuat sakit.

Salah satu agar tubuh tetap berenergi bisa diperoleh dari makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa.

Dilansir dari laman Alarabiya News, dikutip PetromaxNews.com dari PMJNews pada Senin 27 Maret 2023, berikut lima makanan sehat untuk dikonsumsi saat sahur.

1. Kurma
Sudah menjadi tradisi kalau Kurma secara tradisional dikonsumsi untuk berbuka puasa karena merupakan sumber energi, serat, dan mineral penting seperti potasium, magnesium, dan zat besi yang sangat baik.

Kurma juga mengandung gula sederhana yang memberikan energi cepat ke tubuh.

2. Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, dan oat mengandung karbohidrat kompleks yang tinggi, yang memberikan energi berkelanjutan sepanjang hari.

Biji-bijian utuh juga mengandung serat, yang memperlambat pencernaan, membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan pistachio tinggi protein, lemak sehat, dan serat, menjadikannya camilan yang ideal untuk energi berkelanjutan.

Kacang-kacangan juga mengandung vitamin dan mineral penting seperti magnesium, yang membantu mengatur kadar gula darah.

4. Ayam dan Ikan
Protein tanpa lemak seperti ayam, ikan, dan tahu kaya akan asam amino. Protein itu pun penting untuk menjaga massa otot dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh yang sehat.

Halaman:

Editor: Zainurrazi

Sumber: pmjnews.com

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Terpopuler

X