Minuman Apa Saja yang Direkomendasikan untuk Berbuka Puasa, Berikut Beberapa Pilihan Dapat Anda Konsumsi

PETROMAXNEWS.COM, Jakarta - Saat puasa, tubuh dari sejak fajar subuh hingga maghrib tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman. Kurang lebih sekitar 12 jam menahan untuk tidak makan dan minum serta perkara yang membatalkan puasa.

Jika puasa dilakukan secara benar dan sesuai tuntunan yang diajarkan dan dicontohkan nabi Muhammad tentu akan mendapatkan banyak manfaat baik dari segi manfaat untuk rohani hingga pada kesehatan fisik dan mental.

Tentu salah satu yang paling penting adalah bagaimana tubuh mendapatkan asupan minuman yang tepat saat berbuka puasa. Misalnya mengonsumsi makanan yang sehat, minuman hangat dan pula memilih minuman yang tepat.

Salah satunya mengonsumsi minum air mineral yang cukup guna memenuhi kebutuhan hidrasi pada tubuh yang seharian tidak mengalami asupan minuman apapun.

Selain itu, minuman sehat bukan saja dapat menghidrasi tubuh, minuman tersebut juga bisa membawa beragam manfaat tambahan seperti memasok energi, mengisi elektrolit yang hilang selama berpuasa, dan mendukung proses detoksifikasi.

Oleh karena itu diperlukan pilihan minuman yang tepat. Seperti dirangkum dari berbagai sumber, dikutip PetromaxNews.com dari PMJNews pada Jumat 31 Maret 2023, berikut beberapa minuman sehat yang dinilai baik dan disarankan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.

1. Air Kelapa
Sejak dulu, air kelapa sangat direkomendasikan untuk berbuka puasa karena mampu menghidrasi tubuh sekaligus mengisi kembali elektrolit tubuh yang hilang selama berpuasa.

Di dalam 100 ml air kelapa, setidaknya terdapat 105 mg natrium, 250 mg kalium, 25 mg magnesium, 24 mg kalsium, dan 20 mg fosfor.

Beragam jenis elektrolit yang terkandung pada air kelapa berperan penting untuk menjaga kerja sistem saraf, kontraksi otot, termasuk otot jantung, menjaga keseimbangan pH atau tingkat keasaman tubuh, dan menjaga keseimbangan cairan.

2. Jus Buah
Jus buah asli atau smoothies bisa menjadi salah satu pilihan menu buka puasa. Ada beragam jenis buah dengan kandungan air tinggi yang bisa diolah menjadi jus, seperti semangka, melon, dan blewah.

Selain dapat menghidrasi tubuh, buah juga diketahui kaya akan kandungan nutrisi penting bagi tubuh, termasuk serat, vitamin, dan mineral. Agar lebih sehat, hindari menambahkan gula, susu kental manis, atau pemanis buatan berlebihan.

3. Infused Water
Untuk berbuka puasa, juga bisa membuat infused water di rumah. Infused water adalah minuman yang dibuat dari campuran air putih dengan buah-buahan atau rempah-rempah, seperti lemon, jeruk nipis, stroberi, daun mint, dan kayu manis.

Selain membantu menghidrasi tubuh, infused water yang ditambah buah juga bisa membantu meningkatkan energi, membantu penurunan berat badan, hingga mendukung proses detoksifikasi atau pembuangan racun dalam tubuh.

4. Susu
Segelas susu juga merupakan pilihan minuman yang baik untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Pasalnya, kandungan protein dalam susu bermanfaat untuk membuat perut terasa kenyang.