PETROMAXNEWS.COM, Jakarta - Banyak orang mengira bahwa berpuasa hanyalah menahan lapar dan haus dari pagi hingga sore yang menjadi ritual umat Islam di seluruh dunia.
Oran non muslim pun penasaran sehingga melakukan banyak penelitian terhadap dampak dari puasa yang dilakukan umat Islam setiap tahun selama satu bulan penuh.
Hampir seluruh penelitian menyebut kalau puasa memiliki banyak manfaat, baik spiritual maupun kesehatan fisik manusia. Satu efek samping yang ditimbulkan adalah mengubah keseimbangan asam di perut.
Meski demikian, bukan berarti penderita asam lambung tidak bisa berpuasa. Dengan beberapa tips yang tepat, bisa menjalankan ibadah ini selama bulan Ramadhan.
Sebab Nabi Muhammad bersabda "Berpuasalah kalian, niscaya akan sehat". Pesan itu tentu diyakini umat Islam bahwa perintah puasa atau melaksanakan puasa banyak manfaatnya buat kesehatan kita.
Dirangkum dari berbagai sumber, dikutip PetromaxNews.com dari PMJNews pada Selasa 4 April 2023, berikut tips berpuasa bagi penderita asam lambung yang harus diperhatikan:
1. Hindari Makanan dan Minuman Pemicu
Asupan makanan dan minuman saat sahur dan berbuka harus diperhatikan. Agar tetap aman, pastikan menghindari makanan dan minuman pemicu kambuhnya asam lambung seperti makanan pedas, hingga minuman asam dan berkafein.
Selain itu, pastikan untuk menghindari atau mengurangi porsinya agar lambung tetap aman saat puasa. Makanan yang menjadi pantangan bagi penderita asam lambung sebisa mungkin ikut ditahan untuk tak tergoda demi untuk kesehatan dan kenyaman beraktivitas serta beribadah.
2. Jangan Makan Terburu-buru
Hindari makan terburu-buru, baik saat sahur maupun berbuka puasa. Hal ini dapat menyebabkan udara masuk ke saluran pencernaan dan memicu asam lambung naik. Makan dengan tenang dan lebih rileks akan membuat kerja lambung lebih maksimal dalam mengunyah makanan yang masuk ke usus besar kita.
3. Tidak Makan dalam Porsi Besar
Penderita asam lambung memang harus mengonsumsi asupan yang cukup. Mengonsumsi banyak makanan sekaligus dapat memicu asam lambung naik.
Usahakan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi yang kecil, namun sering untuk menjaga agar asam lambung tidak kambuh.
4. Cukupi Minum Air Putih
Perbanyak minum air putih saat sahur dan buka puasa, minimal delapan gelas sehari. Minum air sebelum tidur memungkinkan tubuh dapat menyesuaikan kadar cairan untuk hari berikutnya. Hal ini yang perlu diperhatikan karena air berperan penting dalam banyak hal di tubuh kita.
5. Tidak Melewati Makan Sahur
Bagi penderita asam lambung jangan pernah melewati makan sahur. Banyak orang merasa sanggup berpuasa seharian tanpa makan sahur terlebih dahulu. Sebab dalam sahur terdapat keberkahan.
Namun, tidak dianjurkan untuk penderita asam lambung. Melewatkan makan sahur hanya akan memperparah kondisi di siang hari dan membuat puasa tidak lancar.
Artikel Terkait
6 Tip Berpuasa Bagi Penderita Asam Lambung