Kalau Mau Kuat Menjalan Ibadah Puasa dan Kenyang Lebih Lama Anda Harus Mengonsumsi Dua Jenis Makanan Ini

PETROMAXNEWS.COM, Jakarta - Setiap hari kita dianjurkan untuk selalu mengonsumsi sayur dan buah dalam porsi yang cukup untuk memenuhi asupan kebutuhan tubuh, terutama di bulan Ramadhan.

Sebab menurut sejumlah penelitian mengungkap dua jenis makanan ini memiliki beragam nutrisi untuk menjaga kesehatan tubuh kita serta dapat mencegah paparan radikal bebas yang tak mungkin kita hindarkan setiap hari.

Sayur dan buah memiliki kandungan serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Hal ini juga membantu Anda agar tetap kuat dalam menjalankan aktivitas selama puasa Ramadhan. Dimana kurang lebih 12 jam tidak makan dan minum dari mulai terbit fajar hingga maghrib.

Dirangkum dari berbagai sumber, dikutip PetromaxNews.com dari PMJNews pada Senin 10 April 2023, berikut manfaat mengonsumsi buah dan sayur saat puasa Ramadhan.

1. Kenyang Lebih Lama
Sayur dan buah dapat membuat kenyang lebih lama. Hal ini berkaitan dengan kandungan serat yang dimiliki kedua jenis makanan tersebut.

Serat dapat membantu mengendalikan nafsu makan karena memberikan efek kenyang lebih lama. Sayur dan buah sebagai makanan tinggi serat akan membutuhkan waktu lama untuk dicerna sehingga kamu tidak mudah lapar saat puasa.

2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Salah satu masalah yang kerap dialami umat Islam saat berpuasa yaitu masalah pencernaan. Manfaat konsumsi sayur dan buah saat puasa Ramadhan bisa mencegah ini.

Masalah pencernaan biasanya muncul pada bulan puasa karena hanya makan nasi dan lauk saja, sehingga tubuh kekurangan serat. Tidak heran bisa mengalami sembelit saat puasa.

3. Mencegah Dehidrasi
Sayur dan buah merupakan sumber cairan tubuh. Konsumsi sayur dan buah sangat penting selama puasa, karena kebutuhan cairan tubuh tetap sama selama puasa Ramadhan.

Mengonsumsi sayur dan buah dapat membantu menghidrasi tubuh. Jadi selain minum air putih, juga perlu mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan konsumsi sayur dan buah.

4. Mengontrol Kadar Gula Darah
Sayur dan buah juga dapat mengontrol kadar gula darah selama puasa Ramadhan. Sayur dan buah tidak hanya manis, namun juga dapat membantu menjaga kestabilan gula dan lemak dalam darah.

5. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Sayur dan buah juga dapat menjaga daya tahan tubuh. Gizi dari makanan dapat membantu fungsi organ tubuh berjalan dengan baik dan menjaga sistem kekebalan tubuh selama berpuasa.

Manfaat konsumsi sayur dan buah saat puasa Ramadhan ini tidak lepas dari kandungan vitamin A, vitamin C, hingga zink yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh.

Selain itu, zat gizi dalam sayur dan buah memiliki sifat antioksidan yang akan membantu mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas penyebab berbagai penyakit kronis.***