Mau Ginjal Sehat? Berikut Lima Hal yang Harus Diperhatikan untuk Kita Konsumsi, Terutama pada Poin Nomor Empat

PETROMAXNEWS.COM, Jakarta - Menjaga kesehatan ginjal sangat penting. Sebab jika tidak terawat dengan baik, dampaknya sangat banyak bagi kesehatan tubuh kita.

Sebagai organ yang berperan penting dalam menyaring racun, maka ginjal harus mendapatkan perlakuan yang baik agar tetap berfungsi sebagaimana mestinya.

Seorang ahli urologi dan Direktur Medis Urology Cancer Specialists di Los Angeles, California, S Adam Ramin mengatakan tanpa disadari ada beberapa hal yang dapat merusak kesehatan ginjal.

Dilansir dari laman Best Life, dikutip PetromaxNews.com dari PMJNews pada Rabu 19 April 2023, berikut ini ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk merawat ginjal tetap sehat.

1. Batasi Asupan Garam
Tubuh kekurangan garam juga tidak baik. Begitu pula bila berlebih mengonsumsi garam dapat menimbulkan dampak pada kesehatan ginjal. Ini perlu diperhatikan dan dijaga secara serius, terutama jika kita sudah memiliki masalah ginjal yang diketahui.

Menurut National Kidney Foundation (NKF), orang dewasa yang sehat dapat mengonsumsi 2.300 mg sodium per hari, sedangkan mereka yang memiliki penyakit ginjal atau tekanan darah tinggi harus membatasi diri hingga 1.500 mg setiap hari.

"Masalahnya adalah saat Anda makan terlalu banyak garam, ginjal merespons dengan menahan air untuk mengencerkannya," jelas Ramin.

2. Konsumsi Terlalu Banyak Kafein
Tidak hanya garam yang dianjurkan untuk tak banyak dikonsumsinya. Ramin pun merekomendasikan untuk menjauhi kafein berlebihan dalam makanan kita demi untuk kesehatan ginjal.

"Karena kafein adalah stimulan, terlalu banyak dapat meningkatkan tekanan darah yang meningkatkan stres pada ginjal dan membuat mereka menjadi overdrive,'" tandasnya. Efek jangka panjang kafein dapat mencakup gagal ginjal.

3. Batasi Makan Daging Merah
Ada banyak bukti yang menunjukkan protein hewani membebani ginjal saat bekerja untuk menghilangkan limbah dari aliran darah. Dia memperingatkan, seringnya konsumsi daging merah dikaitkan dengan peningkatan risiko batu ginjal.

Sebuah studi pada 2017 yang diterbitkan dalam Journal of American Society of Nephrology menemukan asupan daging merah sangat terkait dengan risiko penyakit ginjal stadium akhir (ESRD) dengan cara yang bergantung pada dosis.

"Daging merah menempati urutan teratas," kata Ramin.

4. Hindari Minuman Ringan Diet
Beberapa penelitian tentang penggunaan pemanis buatan setiap hari dalam jangka panjang menunjukkan adanya kaitan dengan risiko stroke, penyakit jantung, dan kematian yang lebih tinggi secara keseluruhan.

Satu studi menunjukkan soda diet yang dibuat dengan pemanis buatan juga dapat mengganggu kesehatan ginjal kita.