Kalau Mau Tidur Anda Berkualitas, Sebaiknya Lakukan Empat Hal Berikut Ini, Teruma Poin Tiga Begitu Penting

PETROMAXNEWS.COM, Jakarta - Kebiasaan kita belakangan ini, begitu bangun tidur langsung pertama kali yang dicari adalah ponsel pintar. Entah sekadar lihat jam, balas chat atau scrolling media sosial.

Kebiasaan seperti itu, tidak hanya dilakukan karena tuntutan pekerjaan atau tugas kuliah. Hampir semua orang melakukannya sehingga hal itu menjadi bagian dari gaya hidup masyarakat masa kini yang memiliki ketergantuangan dengan ponsel pintarnya.

Namun taukah bahwa kebiasaan setelah bangun tidur langsung mencari ponsel atau pakai ponsel pintar ternyata memiliki dampak pada kejiawaan kita yang lambat laun akan mempengaruhi kebiasaan negatif.

Terapis dan pemilik Act2Change Therapy and Wellness Center di Atlanta, Annisa Pirasteh mengatakan kebiasaan mengecek ponsel setelah bangun tidur berisiko terpapar informasi negatif atau stres. Nantinya ini dapat menyebabkan kekhawatiran.

"Kebiasaan ini merampas kesempatan kami untuk mulai pagi dengan diri sendiri, jauh dari kebisingan dunia," kata Pirasteh seperti dilansir dari laman Huff Post, dikutip PetromaxNews.com dari PMJNews pada Senin 24 April 2023.

"Kita pantas mendapat waktu untuk memulai hari dengan mendengar pikiran sendiri dan merasakan perasaan sendiri," sambungnya.

Berikut sejumlah tips untuk menghentikan kebiasaan melihat ponsel saat bangun tidur yang harus kita lakukan demi untuk kebaikan pengaruh kejiwaan atau mental kita di masa depan.

1. Simpan Ponsel di Ruangan Lain
Saat Anda tidak mengandalkan ponsel untuk membangunkan Anda, Anda dapat meninggalkannya di tempat lain. Cara ini akan mengurangi kemungkinan Anda meraihnya pada pagi hari secara langsung.

"Pilihan bermanfaat lainnya adalah mematikan telepon Anda dan meninggalkannya di ruangan lain sehingga tidak terlihat," kata pelatih eksekutif Naz Beheshti.

Menurut Chambers, meletakkan ponsel di tempat lain pada malam hari akan membuat Anda tidak menggulir aplikasi sebelum tidur. Ini akan meningkatkan kualitas tidur Anda.

2. Gunakan Alarm Bukan dari Ponsel
Psikolog dan spesialis kesejahteraan Inggris, Lee Chambers, menyarankan, agar lebih baik menggunakan jam alarm yang bukan dari ponsel.

"Menggunakan jam alarm yang bukan perangkat multifungsi menghilangkan godaan untuk menggunakan semua fiturnya," ujar Chambers.

Anda bisa membeli jam yang sederhana dan tidak terlalu mahal. Bergantung pada model, terkadang suaranya lebih lembut yang akan membangunkan Anda secara bertahap.

3. Pilih Kebiasaan Pagi yang Bikin Bersemangat
Anda bisa mulai kebiasaan pagi yang membuat Anda bersemangat agar perhatian teralihkan dari bermain gawai. Beberapa cara yang bisa dilakukan adalah membuat secangkir teh, menulis di jurnal, atau membaca buku.