Mau Jantungmu Sehat? Tidurlah yang Cukup, Berikut Uraian Durasi Berapa Jam Tidur bagi Masing-Masing Umur

PETROMAXNEWS.COM, Jakarta - Angka kematian akibat penyakit jantung sangat tinggi sehingga perlu kita waspadai bersama.

Selain enam hal yang diketahui dapat memengaruhi kesehatan jantung, durasi tidur juga penting bagi kesehatannya.

Menurut metrik tidur terbaru, tidur yang berkualitas juga turut memainkan peran penting bagi kesehatan tubuh secara umum dan juga kesehatan kardiovaskular.

Baca Juga: Pelatih Timnas Shin Tae-yong Soal Anak Asuhnya Imbang Lawan Vietnam: Saya Mengakui Finishing Kami Kurang Baik

Dengan demikian, tidur mempunyai pengaruh penting yang bukan sekadar merelaksasi tubuh yang lelah, tapi berfungsi untuk kesehatan.

"Durasi tidur sekarang dianggap sebagai komponen esensial dari kesehatan jantung dan otak yang esensial," kata tim peneliti melalui jurnal Circulation, seperti dilansir Express, dikutip PetromaxNews.com dari PMJNews pada Jumat, 17 Juli 2022.

Dari hasil penelitian, tidur bisa memberikan manfaat yang optimal bagi kesehatan jantung bila dilakukan dengan durasi yang tepat. Durasi tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah tujuh hingga delapan jam per malam.

Baca Juga: Status Keadaan Tertentu Darurat Penyakit Mulut dan Kuku Ditetapkan, Jawa Timur Mencatat Kasus Paling Tinggi

Sementara pada anak berusia lima tahun ke bawah durasi tidur yang ideal 10-16 jam per 24 jam. Untuk enam hingga 12 tahun adalah sembilan hingga 12 jam.

Sedangkan bagi anak remaja berusia 13-18 tahun, durasi tidur yang ideal adalah delapan hingga 10 jam.

Metrik durasi tidur yang baru mencerminkan temuan penelitian terbaru, yaitu tidur berdampak bagi kesehatan secara keseluruhan.

Orang-orang dengan pola tidur yang lebih sehat cenderung mengelola berbagai faktor risiko seperti berat badan, tekanan darah, atau diabetes tipe 2 dengan lebih efektif.

Baca Juga: Piala AFF U-19 2022; Timnas Myanmar Pimpin Klasemen Sementara Usai Libar Brunei Darussalam dengan Skor 7-0

"Sebagai tambahan, kemajuan (teknologi) dalam mengukur tidur, seperti perangkat wearable sekarang menawarkan fitur yang memungkinkan orang-orang untuk memantau kebiasaan tidur mereka di rumah secara rutin dan andal," jelas Presiden American Heart Association (AHA) Donald M Lloyd-Jones.