Mau Terhindar Bahaya Gagal Ginjal? Anda Harus Memperhatikan dan Melakukan Lima Poin di Bawah Agar Selalu Sehat

PETROMAXNEWS.COM, Jakarta - Menjaga kesehatan ginjal sangat perting agar selalu berfungsi dengan baik dalam menyaring zat-zat berbahaya dalam tubuh. 

Selain untuk menyaring darah, ginjal berfungsi menghilangkan racun dan menjaga keseimbangan asam-basa air dan elektrolit dalam tubuh agar tetap konstan. 

Ginjal juga memiliki peran sangat penting dalam memproduksi hormon dan sintesis Vitamin D dalam tubuh.

Baca Juga: AKP Dyah Chandrawati Jalani Sidang Etik atas Ketidakprofesionalannya Tapi Bukan Kasus Obstructiohn of Justice

Namun yang perlu diperhatikan, beberapa kondisi kesehatan termasuk hipertensi, diabetes, dan obesitas membuat ginjal mengalami tekanan serius. Hal ini dapat menyebabkan penyakit ginjal kronis (CKD) dan akhirnya gagal ginjal.

Seperti dilansir dari laman The South African, dikutip PetromaxNews.com dari PMJNews pada Selasa, 6 September 2022, berikut lima cara menjaga ginjal agar tetap sehat.

1. Jaga Pola Makan
Menjaga dan memperhatikan asupan makanan sealami mungkin dengan membatasi makanan dengan aditif seperti makanan olahan misalnya, pai, kue kering, sosis, burger, dan makanan siap saji.

Baca Juga: Demi Mengungkap Keadilan Kematian Santri Darussalam Gontor Albar Almahdi Keluarga Setuju Lakukan Autopsi

Disarankan fokus pada berbagai macam sayuran dan buah-buahan segar, biji-bijian, sejumlah kecil lemak sehat, dan protein tanpa lemak.

2. Konsumsi Makanan Serat
Konsumsi serat berkontribusi untuk meningkatkan profil mikrobioma usus. Ini meningkatkan bakteri usus yang sehat dan mengurangi bakteri tidak sehat.

Setidaknya konsumsi dua sampai tiga porsi buah segar (hindari jus buah) dan dua sampai tiga porsi sayuran. Tingkatkan asupan kacang-kacangan seperti kacang-kacangan dan lentil, serta biji-bijian terutama gandum, potongan roti gandum, dan sereal.

3. Kurangi Asupan Garam
Menghindari penambahan garam di meja dan makanan saat memasak sangat dianjurkan. Hindari juga makanan asin seperti keripik dan produk makanan olahan lainnya. Hindari menggunakan bumbu campuran asin seperti BBQ dan bumbu ayam.

Sebaiknya gunakan rempah-rempah alami untuk menambah rasa pada makanan Anda seperti jinten, ketumbar, merica, kunyit, paprika, bubuk cabai, bawang putih segar, jahe, jus lemon, peterseli, seledri, dan rempah-rempah lainnya.

Baca Juga: Inilah Kisah Inspiratif Bripka Sandi Praja-Aipda Afida Yuniar Safitri yang Mewarnai Semangat Polri Melayani