Begini Alasan dan Penjelasan Kurang Tidur Dapat Membuat Mata Lelah dan Bisa Mengganggu Kesehatannya

- Sabtu, 3 Desember 2022 | 08:55 WIB
Waktu tidur yang cukup baik buat kesehatan anggota tubuh kita, termasuk mata (ilustrasi pixabay.com)
Waktu tidur yang cukup baik buat kesehatan anggota tubuh kita, termasuk mata (ilustrasi pixabay.com)

 

PETROMAXNEWS.COM, Jakarta - Memenuhi waktu tidur yang cukup sangat penting bagi kesehatan anggota tubuh kita.

Usai bangun tidur, membuat tubuh kita menjadi lebih segar sehingga ketika beraktifitas bisa kembali bersemangat. Termasuk pula dapat bermanfaat bagi kesehatan mata.

Ketika Anda terus menerus kekurangan tidur, beberapa masalah pada penglihatan bisa terjadi.

Seperti dilansir dari laman Healthdigest, dikutip PetromaxNews.com dari PMJNews pada Kamis, 1 Desember 2022, Eye Health Northwest menyebut mata membutuhkan tidur minimal lima jam per malam.

Selama tidur berlangsung, mata akan melalui serangkaian proses pemulihan.
Satu hari saja tak mendapatkan tidur yang cukup, mata bisa terasa kering, gatal, atau memerah.

Keluhan-keluhan tersebut bisa terjadi karena mata tak mendapatkan cukup waktu untuk memproduksi air mata. Kurangnya produksi air mata juga bisa berujung pada infeksi.

Kurang tidur juga bisa memunculkan beberapa keluhan lain pada penglihatan. Sebagian di antaranya adalah mata berkedut, sensitif terhadap cahaya, dan pandangan kabur.

Selain itu, kurang tidur yang terjadi dalam kurun waktu lebih lama bisa memunculkan masalah yang lebih serius. Menurut American Academy of Sleep Medicine misalnya, kurang tidur yang terjadi secara berulang dapat meningkatkan risiko terjadinya glaukoma.

Studi pada 2008 dalam jurnal Sleep juga menemukan bahwa kekurangan tidur selama 27 jam dapat memperlambat reaksi waktu pengemudi profesional.

Bahkan kondisi tersebut juga dapat membuat pengemudi profesional membuat kesalahan yang signifikan dalam memproses informasi visual.

Agar kesehatan mata bisa terjaga dengan baik, salah satu upaya yang perlu dilakukan adalah memperbaiki kebiasaan tidur. Terkadang, kurang tidur dipicu oleh kebiasaan yang dilakukan saat terjaga. Bila kebiasaan tersebut diperbaiki dan kecukupan tidur terpenuhi, kesehatan mata akan lebih terlindungi.

Menurut Piedmont Eye Center, upaya yang tak kalah penting untuk memperbaiki kualitas tidur adalah menghindari paparan sinar biru sebelum jam tidur.

Paparan sinar biru dapat menstimulasi mata secara berlebih dan mempengaruhi tidur. Paparan sinar biru dari beragam perangkat elektronik sebaiknya dihindari sekitar 30 menit hingga dua jam sebelum jam tidur.

Halaman:

Editor: Zainurrazi

Sumber: pmjnews.com

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Terpopuler

X