Yuk Mulai Sehat Kita dari Sejak Bangun Tidur dengan Lima Hal Berikut, Termasuk Nomor 4 Paling Mudah Dilakukan

PETROMAXNEWS.COM, Jakarta - Mau sehat dan terhindar dari banyak penyakit, saatnya kita kembalikan kepada kebiasaan pribadi masing-masing.

Sebab gaya hidup sehat bisa dimulai dari diri sendiri. Dengan iktikat kuat dan tujuan yang bulat, meski sulit berubah dari kebiasaan buruk tapi harus bisa dilakukan demi untuk kesehatan.

Salah satunya penting memulai kebiasaan sejak kita bangun tidur. Diawali dengan semangat yang tinggi dapat membangkitkan mood untuk menjalani aktivitas sepanjang hari secara optimis.

Dirangkum dari berbagai sumber, dikutip PetromaxNews.com dari PMJNews pada Selasa 3 Januari 2022, berikut kebiasaan sehat saat bangun tidur yang bikin semangat menjalankan aktivitas harian.

1. Minum Air Putih
Kebiasaan sehat saat bangun tidur yang bisa dilakukan selanjutnya yakni minum air putih. Kebiasaan satu ini kerap terlupakan ketika bangun tidur. Padahal, kebiasaan satu ini sangat baik untuk kesehatan kamu.

Setelah beristirahat lebih dari 7-8 jam serta berkemih dan buang air, tubuh memerlukan asupan cairan karena tubuh rentan mengalami dehidrasi. Air putih adalah minuman yang mampu mengihdrasi tubuh dengan cepat.

Hindari memilih air putih bersuhu dingin, karena akan memperberat kerja pencernaan dan membuat tubuh menjadi mudah lemas. Bisa dianjurkan minur air hangat.

2. Hindari '5 menit lagi'
Salah satu kebiasaan kita sering mengatakan lima menit lagi. Demi untuk kesehatan kita, sebaiknya jangan biasakan kata-kata '5 menit lagi' saat Anda mendengar alarm telepon atau jam berbunyi.

Kebanyakan, mereka yang menunda-nunda akan terlena dan kebablasan sehingga terlambat beraktivitas. Hal ini juga akan berdampak pada alam bawah sadar sehingga segala sesuatu akan mudah ditunda-tunda.

Kita harus selalu bergerak cepat dan melakukan apa yang seharusnya kita lakukan. Begitu pula dengan kebiasaan kita harus selalu berusaha untuk melakukan hal-hal positif dengan cekatan yang berdampak pada mood yang optimis yang baik buat kesehatan.

3. Peregangan dan Senam Wajah
Kebiasaan sehat saat bangun tidur selanjutnya yang bisa diterapkan yakni peregangan tubuh dan senam wajah. Dua hal ini cukup mudah dilakukan ketika bangun tidur.

Melakukan peregangan adalah cara yang tepat untuk menyambut pagi. Kita bisa mempraktekannya di atas tempat tidur. Tekuk leher ke depan, ke belakang dan ke samping kiri dan kanan.

Setelah itu, coba tarik tangan ke atas, ke samping dan ke depan. Lanjutkan dengan peregangan tubuh dan kaki. Akan lebih baik lagi jika sambil berdiri, cara ini akan membuat otot tubuh lebih siap untuk aktivitas lainnya.

4. Jalan Pagi
Jalan pagi merupakan kebiasaan sehat saat bangun tidur selanjutnya yang bisa dibiasakan. Banyak manfaat yang bisa didapatkan dari jalan pagi tersebut. Jalan pagi bisa dijadikan pilihan jika malas atau tidak sempat jogging atau lari pagi.