Jika Mengalami Saraf Kejepit, Seharusnya Kita Melakukan Beberapa Hal Berikut Termasuk Ubah Posisi Keyboard

PETROMAXNEWS.COM, Jakarta - Banyak orang terkadang tidak menyadari bahwa dirinya sedang mengalami saraf kejepit.

Terkadang munculnya rasa nyeri dari salah satu indikasi saraf kejepit dinggap nyeri biasa yang menduga-duga akibat kecapean kerja atau banyaknya aktivitas.

Baru kalau sudah mengalami sering merasa nyeri meski tak beraktivitas berat dan merasa lemah di bagian tubuh tertentu, biasanya diperiksa ke dokter atau dipijat secara tradisional.

Hal tersebut bisa terjadi karena beberapa faktor seperti kegemukan, cedera, hingga posisi tubuh yang keliru, tetapi tetap dilakukan berulang kali.

Sebagai informasi bahwa saraf kejepit atau disebut hernia nukleus pulposus (HNP) atau herniated disc muncul saat bagian bantalan lembut, yang terdapat pada jaringan yang terletak di antara tulang bagian belakang, mengalami dorongan keluar.

"Beberapa saraf kejepit membutuhkan perawatan profesional untuk mengobatinya. Namun, beberapa gejala saraf kejepit ringan dapat diminimalisir kondisinya di rumah," jelas dr Hascalovici seperti dilansir dari Healthline, dikutip PetromaxNews.com dari PMJNews pada Minggu 26 Januari 2023.

Berikut dihadirkan beberapa cara yang bisa dipraktekkan atau dilakukan sendiri di rumah masing-masing guna mengatasi saraf kejepit secara alami.

1. Atur Ulang Postur Tubuh
Karena mengalami pergeseran dari tempat semestinya, maka ketikamengalami saraf terjepit, ada baiknya kamu mengubah postur tubuh ketika duduk atau berdiri untuk membantu mengurangi rasa nyeri. Kamu bisa memakai bantal, menyetel kursi duduk, atau memakai sandaran leher.

"Duduk atau berbaring dalam posisi tertentu dapat membantu meringankan rasa sakit," ujar, dokter spesialis manajemen nyeri intervensi tulang belakang dan leher di Atlantic Spine Center, dr Kaliq Chang.

Misalnya, seseorang mengalami saraf kejepit di leher atau punggung bawah, mungkin bisa mencoba meringkuk ke posisi janin di dalam rahim untuk menghindari rasa sakitnya.

2. Usahakan Lebih Banyak Berdiri
Dokter akan merekomendasikan kita lebih banyak berdiri daripada duduk. Berdiri dan bergerak lebih sering di siang hari sangat penting untuk mencegah dan mengobati saraf kejepit di batang tubuh atau tubuh bagian bawah.

Jika Anda bekerja di kantor dan sedang alami gejala ringan saraf kejepit, usahakan bekerja di meja berdiri, sehingga kita dapat berdiri saat bekerja. Bila tidak memungkinkan, pastikan sering bangkit dari kursi kerja dan lebih sering jalan di dalam kantor.

3. Ubah Posisi Keyboard
Pada beberapa kasus saraf kejepit dirasakan penderitanya di pergelangan tangan atau lengan bawah, sehingga mengubah posisi keyboard jadi solusinya.

Idealnya itu keyboard harus diposisikan sedemikian rupa sehingga kita sejajar dengan pergelangan tangan. Ini berarti pergelangan tangan tidak menekuk ke bawah atau ke atas saat menyentuh keyboard.